一天不排便相当于吸3包烟？
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一天不排便，就相当于吸3包烟，是指肠道代谢的废物和毒素不及时排出，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。那么，导致便秘的罪魁祸首是什么？下面和51养生网小编一起来了解一下。导致便秘的罪魁祸首01饮食因素如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现排便干燥困难等，出现了便秘。02没形成良好的定时排便习惯很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，也忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘。03功能退化，肌肉力量减弱年老体弱及久卧病床的人，由于功能退化和排便的肌肉力量减弱，造成排便困难。http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/5417d1ca0a6a4ea58662033fe4804cd2
04内分泌紊乱内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等。妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。05药物引起便秘长期服用腹泻剂一旦是停药就可能使得便秘发作的更加严重。可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引起便秘。润肠通便，就吃它们！1.柚子柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/37fb07617d9b488d9604ad7dfccbbcc4
2.南瓜南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒、润肠通便的作用。3.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。4.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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