睡不着一共有 9个原因，你属于哪一种？
您是不是躺在床上迟迟不愿放下手机，据统计，如今 94.1% 的人都睡不好，约 90% 的人在睡前离不开电子产品。好不容易放下手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76% 的人和你一样，怎么都睡不着。如果你正在为睡不好烦恼，很可能是做了下面这 9件事。一、数绵羊也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就一只一只的数羊，要给自己催催眠。其实数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/bc57c578-9730-46e9-ac57-9e3386691a3a
二、把床不当床床只能用来睡觉。不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西，夸张一点的话，连床边都不要坐。要把“床”这块神圣不可侵犯的领地和“睡觉”建立足够强的联系。http://p9.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/5260f709-f8d9-4c16-b945-c8c3afd8548a
三、睡前玩手机如果睡不着，就赶紧把手机放下。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/c56e973c-3233-4044-b1b8-85554a8975ac
四、喝酒睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。如果养成了睡前喝酒的习惯，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时候，就只能对着空酒杯后悔了。http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/7e29884f-4ddd-4988-b2f6-b72a3f6ba85e
五、总想着“睡不着”如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。http://p9.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/58ae0bc6-21e7-4f3d-ad98-b8e4b798aaa4
六、醒着躺床上如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室！去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），打开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。坚持 4 周以上，会有惊喜！http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/369807fc-06e2-41d3-b977-87302672ee6f
七、午觉睡太多对于大多数人，午觉睡 15～20 分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/f5980e44-3d0c-4f2d-8d18-a21195cc70d1
八、害怕安眠药当然了，很多人的失眠问题是通过生活习惯改变能解决的，但确实有些情况较严重的病人需要药物（不止是安眠药）的帮助。如果实际情况如此，就放开对药物的偏见，在医生的指导下接受药物治疗。http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/0de69b66-52c1-41ff-a37b-9e540bfddf2b
九、加班太晚每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧！让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。http://p3.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/89b679cc-2de1-41b4-bb50-abbaf534a745
这 9 件事，你中了几条？对症下药，改变不助眠的坏习惯，睡神就会翩翩而来。
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{:4_101:} 少熬夜哦 身体是本钱
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