肠胃敏感脆弱？别吃它们不喜欢的！

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我国胃病患者占总人口的平均比例是百分之四十几，曾经有一篇《第一批90后的胃已经垮了》的文章引起了广大90后的共鸣，更加有从事医疗工作者表示，走到街上，不管哪一群人，里面总会有那么一两个人多多少少有点肠胃问题。所以说，肠胃问题不仅仅是90后的隐疾，是普遍大多数人的问题。爱吃夜宵、爱吃路边摊、暴饮暴食、三餐不规律等等等等，都是损害肠胃的源头。说到底，要想肠胃好，就得顺着它来，不做它们不喜欢的，它们舒服了，我们也就舒服了。

那么，怎样的饮食习惯才是肠胃喜欢的呢？首先最基本的要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜瓜果蔬菜，少吃熏、烤、煎、炸的，过咸、过辣、过于刺激的食物。

有些人的肠胃是真的特别敏感，只要吃进去一点点不干净的东西，反应就很大，肚子痛算轻的，严重的进医院！还有些人的肠胃对油腻很反感，稍微吃多一点点就觉得撑得不行，还有想吐的感觉。

但身边大多数人反映，吃蒸菜并没有这些感觉。原来蒸菜素有“无菜不蒸”的说法，所以荤素搭配得比较合理，营养更全面。蒸菜比炒菜、煎炸等油的用量要少很多，油脂类成分少，吃起来就没有油腻的感觉。“蒸”使菜品原有水分不流失，所以蒸出来的东西比较松软，肉质比较鲜嫩，进入胃里面更容易被消化。有止胃痛，中和胃酸治疗胃炎的药物疗效。

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多吃蒸菜养胃，此外也要有规律的饮食，不要忽略早餐，不要时而暴饮暴食时而饿一整天。总之，如果你感觉吃什么不舒服就立即停止，如果感觉吃蒸菜会让肠胃很舒畅，那就要多吃啊！

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