晚上几点睡算熬夜？？？

麦田守望者

众所周知，熬夜是个坏习惯，对身体健康极其不好。中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

现实生活中，对这个问题众说纷纭。由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，有的人习惯早睡，每天都能保证7-8小时的睡眠时间。但从人的机体来分析，还是每天晚上10点入睡比较符合健康要求，偶尔有一天晚上超过11点才入睡，也不算是你熬夜了，只要仍然保持有规律的睡眠时间就好。

熬夜对人体会造成很大伤害的：

1、身体抵抗力下降。如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

2、短期记忆力衰退。一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、内分泌失调。经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。

4、增加患心血管疾病的风险。人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。

最后，劝诫大家不要熬夜，祝大家身体健康！

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