早上不能洗头发？这是真的吗？

麦田守望者

早上洗头的后果真的会这么严重吗？

洗头，真是件再平常不过的事情了。在头发的日常清洁上，有什么方面是我们不能忽视的吗？让我们来听听皮肤科的陈博士怎么说。

早上还是晚上？ 洗头时间有讲究？

其实并没有这么严格。「清晨洗头浇灭阳气」的说法更是没什么根据。

有人觉得晨起后洗头，然后神清气爽地开始新一天的工作生活，最惬意。

有人觉得睡觉前洗头，然后干干利索地钻进被窝准备休息睡觉，最舒服。

都是可以的！

如果已经有了固定洗头时间的习惯，并不觉得此时洗头有什么不舒服，完全不用受制于所谓「什么时间洗头不好」的说法。

当然，此处需要强调一下。

洗头的水温一定要合适。过热的水会舒张头皮表面的血管，过凉的水则会刺激血管收缩。血管的过度舒张或收缩，都会引起不适。对于有脑血管基础性疾病的朋友来说，严重的，可能会引起头晕头痛。

另外，洗好头以后，一定记得要彻底擦干再出门或睡觉。湿着头发，水分蒸发会带走头部热量，容易受凉不舒服，造成健康隐患。讲究一点的，可以在洗完之后涂抹一些护发素，冲洗后，彻底擦干或热风吹干。

每天洗头会导致脱发？

洗头并不会导致脱发。

洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经快要掉落的头发离开头皮罢了。

一般来说，正常人每天会掉落 100 根左右的头发。

有一个小技巧，帮助大家粗略评估：

用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次。

如果每次只有 1～2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根；如果每次都超过 3 根，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了。

如果有脱发，最常见的原因不是洗头，而可能是雄激素性脱发（也叫脂溢性脱发）、斑秃（俗称「鬼剃头」）、老年性脱发（上了年纪，毛囊衰老消退所致）或瘢痕性脱发等，至于具体是哪一种脱发，需要专业医生来判断。

洗头频率怎样合适？

干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。

而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。

头屑多怎么办？

其实，正常人只要洗头勤快一点，头皮屑自然会慢慢减少。

头皮屑主要由脱落的头皮角质细胞、皮脂、微生物组成。要去屑，就得从减少这三个成分入手。

普通的「妆字号」去屑洗发水，其实都添加了一种叫「吡硫翁锌」的成分，这种成分能抑制头皮角质细胞过度生长，不让皮脂过度分泌，且能控制细菌繁殖。所以这种成分是真正能去屑的。

除此之外，含有二硫化硒、煤焦油、酮康唑等成分洗发水也能去屑，但这类「药字号」的特殊洗发水需要去药店买，用之前一定要先问问皮肤科医生。

如果感觉头屑多，勤洗头还没用，甚至夹杂着头皮痒、红斑等症状时，尽快找皮肤科医生看看。弄清楚头屑多、头皮痒究竟是什么原因造成的，才更好处理。

洗头发时注意这 3 件事

1. 注意洗头的姿势

洗澡时顺便洗头，在姿势上倒是不用刻意。

如果是单打水洗头，或就着水龙头洗头时，难免会前屈弯着脖子，低头去洗发。

如果低头洗头时间过长，抬起头时常常会使人头昏眼花，有时眼前还会一片漆黑。这是脖子和大脑处血流不通畅的结果。

可采取坐姿或稍弯腰的姿势，不要让脖子过度前屈。

2. 别用指甲抓头皮

有的朋友觉得，用指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的。

这么做，可能会在无意中划伤头皮，引发一些头皮的炎症，或者刺激损伤毛囊，造成脱发。

建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮和头发，这样更好。

3. 把洗发水充分洗净

如果洗发水有残留，头皮会感觉干燥、痒，发质也会受损，甚至引起掉头发。

应该尽量冲洗干净，不要残留。

以上，是关于洗头大家最常提到的几个问题，对丁香医生的说明还满意吗？

总结一下就是：

洗头时间不受限， 洗后记得擦拭干。

洗发不会掉头发， 头屑勤洗总会完。

油发一天洗一次， 干发隔上两三天。

别用指甲抓头皮， 彻底冲净洗发水。

注意头别弯太低， 一头秀发显精神。

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