春节饮食的10条建议

麦田守望者

休闲养生开办几年来，承蒙各位厚爱，谢谢大家了！至此春节来临之际，麦田守望者提前祝大家：新年快乐，万事如意，全家幸福

发完狗年的这篇帖子，我要安心过年了，咱们猪年再见

春节饮食十条建议：

一.聚餐不吃主食

从能量层面来说，聚餐期间热量摄入很难低于实际需要量，这时候就已经没有必要再从主食中摄入能量了。

还有一点要注意，过节期间的主食往往花样繁多，请一定认真辨别。

年糕、炸糕、各种点心、花卷、馒头、豆包、饺子、元宵……

二.小口吃，多咀嚼

吃饭的时候千万别着急，小口吃，慢慢的咀嚼，这样可以有明显减少食物摄入量。

三.不喝含糖饮料

原因同上，春节期间，本身热量摄入就比较高，含糖饮料这个东西，在餐桌礼节上和水的作用一样，是完全没有必要摄入的热量。

你不喝酒，改喝水，估计不行；但是你不喝饮料改喝水，这个没什么问题。

含糖饮料（包括果汁）的热量很高，而且没有酒的社交作用，是完全没必要喝的。

如果要喝饮料，推荐茶水、零度系列的零糖饮料、柠檬水……

四.尽量不喝酒，喝酒就要大量喝水

这一点不多说了，礼节性的喝水可能没有办法，但没事就自斟自饮，这就算了。

这东西，实在没有一点好吃。

如果要喝水，请一定大量喝水，帮助加快酒精的代谢。

五.吃掉可以见到的所有蔬菜

这样做一方面可以提升饱腹感，让我们减少高热量食物的摄入，另外可以补充必要的维生素和矿物质。

这些天，饮食最少的就是蔬菜，见到的时候，立刻下手。

六.吃肉，只吃瘦肉

节日期间，肉管够。

不要吃那些油炸的和带肥膘的，专挑那些瘦肉吃，既然这些天肉多，那就顺势多摄入蛋白质。

鸡蛋白、鱼虾蟹肉、牛肉……

七.考虑购买一盒复合维生素

节日期间，饮食不规律，很多人还是异地就餐，吃的食物和自己平时的饮食差异很大，很容易造成维生素摄入不足和不平衡。

可以在这期间吃复合维生素，全面补充维生素，至少保证基础的营养没有缺失。

八.能少吃就少吃，能不吃就不吃

节日期间，身体活动量少，过节期间的饮食大多是高热量食物，很难避免热量不超。

这时候最简单的做法，就是能少吃就少吃，能不吃就不吃。

所有的食物，你都可以在非节日的日子里吃到，就别吃个没够了。

九.不管从哪个角度去说，你都该运动

每天坚持做运动，可以尽可能多的消耗一些热量，另外，更重要的是可以提升自己的精神状态。

很可能，你并不在自己长时间生活的地方，作息也不规律，饮食也乱七八糟，这一切一定会把你弄的萎靡不振。

运动起来吧，享受身体的舒畅，让更多的新鲜血液进入大脑，让多巴胺给你愉悦的感受。

你可以选择跑步，也可以选择立卧撑，这是两个比较简单的训练方式，也不需要工具。

跑步比较简单，坚持跑起来就行；立卧撑可以每天完成100次，效果也很不错。

十.别和体重较劲

很多人还痴心妄想的打算假日期间减肥。

平常日子里，减肥这件事都弄得你心烦意乱难上加难，就别在假日里跟自己较劲了。体重不吃不变就是万幸，体重增加那就是天经地义。

为你服务