渝东南游泳健身俱乐部提醒游泳安全常识“九不要”

雄鹰飞翔1

1、不要在靠近饭前和饭后的时间段游泳。

饭前饥饿时游泳会影响食欲和消化功能，

也会导致在游泳中因低血糖

发生头昏乏力等意外情况；

饱腹游泳也会影响消化功能，

还会产生胃痉挛，

甚至呕吐、腹痛症状。



2、剧烈运动后不要马上游泳。

剧烈运动后马上游泳，

可能会导致肌肉痉挛

，也会使心脏加重负担；

剧烈运动后马上进入

泳池体温会下降，

会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。




3、月经期不要游泳。

月经期间游泳，

病菌易通过阴道进入子宫、

输卵管等处，引起感染，

导致月经不调，甚至不孕。




4、不要长时间曝晒游泳。

长时间曝晒会产生晒斑，

或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

没做准备活动不要游泳。

水温通常比体温低，



5、因此，下水前必须做准备活动，

否则易导致身体不适感，

特别容易引起肌肉拉伤。







6、有如下病状时不要游泳：

心脑血管疾病，

先天心脏病，肝炎，

癫痫病，耳、眼病急患，皮肤病等。






7、酒后不要游泳。酒后游泳，

身体内储备的葡萄糖大量

消耗会出现低血糖，

另外，酒精能抵制肝脏正常生理功能，

妨碍体内葡萄糖转化及储备，

从而发生意外。









8、不要忽视游泳后的卫生。

游泳后，

应立即用软质干巾（毛巾或纸巾）

擦去身上水珠，

滴上氯霉素或硼酸眼药水，

清理出鼻腔分泌物。

之后，现做几节放松体操及肢体运动，

或小憩15—20分钟，

避免肌群僵化和疲劳。





9、不要野泳或在陌生的公开水域游泳。

公开水域由于受流速、水草、泥沙等影响，

容易发生意外。




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冬泳就是一定牢记“九不要”