徒手背阔肌练习 跪地直背支撑

蛋蛋的大婶

接下来继续看看这招徒手背阔肌练习动作之跪地直背支撑，比较适合那些身体素质较差的人进行练习。

　　一、锻炼部位:背阔肌。

　　二、练习方法:练习者两膝弯曲跪于地面，两手撑地约与肩同宽，抬头背部挺直。

　　三、练习组数:训练3组，每组20秒。

　　四、注意事项:背部挺直。