女性背阔肌拉伸 弹力带摆动

蛋蛋的大婶

下面这招弹力带摆动可以拉伸女性的背阔肌哦!还不来试试啊!

　　一、锻炼部位：背阔肌。

　　二、锻炼方法

　　1、开始动作

　　(1)上身垂直坐在垫子上，收缩腹部。

　　(2)双手伸直往上举，双手距离略窄于肩宽。

　　(3)双手握紧弹力带，掌心朝前。

　　2、动作过程

　　(1)身体向右侧弯及向右转。

　　(2)左侧背部感觉有拉伸时，右手用力将弹力带往下拉。

　　三、训练次数：每边坚持30秒。

土家人