饭后多久才可以锻炼？锻炼前应当吃些什么食物？

蛋蛋的大婶

       我的微信基本上每天都会收到一些好友的求助，其中很多问题都是和吃的有关，比如饭后多久可以开始进行锻炼，锻炼前最好吃点什么等，其实饭后多久才可以锻炼取决于你所吃饭量的多少。

　　一般而言，饭后需要等30分钟至2小时锻炼才好。如果你吃了很少一点食物，如半块面包或者几片饼干，那么马上锻炼也没有问题。反之，你吃的食物越多，等待的时间就越长。

　　像我的话，如果晚上进行跑步，那么我一般都会安排在晚餐后一小时进行，如果你也需要饭后进行锻炼的话，一般饭后一小时就差不多了。

　　锻炼前吃什么食物取决于你锻炼的时间段。

　　1、早晨起来后就锻炼，吃一点水果或喝一杯果汁就够了。

　　2、上午10点左右进行锻炼，吃一碗麦片粥、几片面包或镘头片、饼什么的即可。

　　3、午饭后至3点之间锻炼，就没有必要再吃东西了。

　　4、晚饭前锻炼，可吃少量的零食，如一把脆饼或一杯酸奶。

　　不过，这只是一些基本指导原则，不同的人会有不同的情况，你可以根据自己的情况加以调整。

本文转载自健身网站：男神女神吧

SHE

饭后一般要休息哈才活动，这是我的体会

麦田守望者

正在为这个纠结，好了，现在晓得了

土家人

学习

为你服务

原色.2015

我赶脚人不能按照各种卡尺生活！何况定这标准的都是些“砖”家！

秀山西街

是要休息哈才运动。

白糖水

休息半小时再运动

长大缺爱

小明333

我只知道才吃饭就运动肠子要遭打搅。