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1分钟立马入睡方法 告别失眠

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发表于 2016-8-22 08:32:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
　　而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

　　最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！　　
　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
　　快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！


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发表于 2016-8-22 11:08:56 | 显示全部楼层
喝合适的茶 做最好的自己
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发表于 2016-8-22 13:03:37 | 显示全部楼层
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
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发表于 2016-8-22 13:59:54 | 显示全部楼层
好方法，今晚就试试。
关注秀山百姓网，关注百姓生活！
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发表于 2016-8-26 08:22:54 | 显示全部楼层

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发表于 2016-8-26 11:07:48 | 显示全部楼层
我是睡不醒的人，一般倒床就能睡
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