渝东南游泳健身俱乐部提醒游泳安全常识“九不要”
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1、不要在靠近饭前和饭后的时间段游泳。
饭前饥饿时游泳会影响食欲和消化功能，
也会导致在游泳中因低血糖
发生头昏乏力等意外情况；
饱腹游泳也会影响消化功能，
还会产生胃痉挛，
甚至呕吐、腹痛症状。
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2、剧烈运动后不要马上游泳。
剧烈运动后马上游泳，
可能会导致肌肉痉挛
，也会使心脏加重负担；
剧烈运动后马上进入
泳池体温会下降，
会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
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3、月经期不要游泳。
月经期间游泳，
病菌易通过阴道进入子宫、
输卵管等处，引起感染，
导致月经不调，甚至不孕。
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4、不要长时间曝晒游泳。
长时间曝晒会产生晒斑，
或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
没做准备活动不要游泳。
水温通常比体温低，
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5、因此，下水前必须做准备活动，
否则易导致身体不适感，
特别容易引起肌肉拉伤。
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6、有如下病状时不要游泳：
心脑血管疾病，
先天心脏病，肝炎，
癫痫病，耳、眼病急患，皮肤病等。
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7、酒后不要游泳。酒后游泳，
身体内储备的葡萄糖大量
消耗会出现低血糖，
另外，酒精能抵制肝脏正常生理功能，
妨碍体内葡萄糖转化及储备，
从而发生意外。
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8、不要忽视游泳后的卫生。
游泳后，
应立即用软质干巾（毛巾或纸巾）
擦去身上水珠，
滴上氯霉素或硼酸眼药水，
清理出鼻腔分泌物。
之后，现做几节放松体操及肢体运动，
或小憩15—20分钟，
避免肌群僵化和疲劳。
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9、不要野泳或在陌生的公开水域游泳。
公开水域由于受流速、水草、泥沙等影响，
容易发生意外。
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热烈欢迎各位游泳爱好者加入渝东南游泳健身俱乐部
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冬泳就是一定牢记“九不要”
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