热身运动对健康的重要性

蛋蛋的大婶

说到热身运动很多人都知道，但是真正做到每次运动前都运动的却没有几个，尤其是那些去健身房锻炼的人。健身房的锻炼可是分秒以钱再算计的。有一些人虽然知道运动前健身对身体好，但是为了健身房的钱不白交，少部分人会选择不热身就立马上阵开始运动。

或许在一些人的眼中，在健身房花钱做热身很傻帽。但是小编觉得那些做剧烈运动前不热身的人才是最大的傻蛋！！要知道每次做剧烈运动都不健身的人，你是在无形的慢性自杀。做剧烈运动前不热身或者热身时间不够，很容易会造成肌肉、韧带拉伤、关节受伤，严重的还会损伤心肺。

那么既然说热身的时间不够也会造成肌肉、韧带、关节受伤，那么运动健身前，到底应该要做多久的热身运动？

一般来说，热身的时间因人而异，同时也和天气有关。热身一段时间后，当你感觉轻微出汗、心率缓慢有节奏的上升，根据你呼吸的频率，和肌肉、细胞、毛孔的打开程度。一般来说当你热身一段时间，当你感觉浑身舒畅、轻松、呼吸顺畅时，你的热身就可以结束了。本文转载自健身网站：男神女神吧

所以说，运动是一个长久的过程，切不可因贪图快、节省时间或金钱而忽略热身或者随便热身。运动是为了让你的身体更健康，但是为了某些外在的东西而损伤了健康，那不是得不偿失吗！

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龙行天下